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나이 들수록 저혈압이 더 위험하다? – 혈압에 대한 오해와 진실 나이 들수록 고혈압보다 저혈압이 더 무섭다? 중장년층이 꼭 알아야 할 혈압의 오해와 진실, 그리고 건강하게 혈압 관리하는 방법을 정리해 드립니다.1. 아침에 일어설 때 어지럽고 머리가 핑 돈 적 있으신가요?나이가 들면서 가장 자주 겪게 되는 변화 중 하나가 바로 '혈압'입니다. 고혈압은 익숙하게 들어왔고, 주기적으로 측정하거나 약을 복용하는 분도 많죠. 그런데 '저혈압'에 대해서는 어떠신가요?피곤해서 그런가 보다, 날씨 때문인가 보다 하면서 지나치기 쉬운 저혈압 증상. 하지만 중장년 이후에는 이 ‘낮은 혈압’이 의외로 더 위험할 수 있습니다. 실제로 어지럼증, 낙상, 집중력 저하 같은 문제가 저혈압에서 비롯되는 경우도 많기 때문이죠. 2. 나이 들수록 혈압은 자연히 오른다?노화로 인해 혈관 탄력이 줄고,.. 2025. 6. 19.
건강기능식품과 일반 영양제, 뭐가 다를까? 건강기능식품과 일반 영양제, 겉보기엔 비슷하지만 효과와 기준은 다릅니다. 중장년층이 혼동하기 쉬운 차이점과 현명한 선택 기준을 알려드립니다.마트나 약국, 홈쇼핑만 켜도 다양한 제품들이 쏟아집니다. 네이버쇼핑이나 쿠팡에서도 어마어마하게 판매가 되고 있습니다.'눈 건강에 도움을 줄 수 있음', '피로 개선에 좋음' 같은 문구에 이끌려 장바구니에 담아본 적 있으실 겁니다. 그런데 한 가지, 이 제품이 건강기능식품인지 일반 영양제인지 구분해 보신 적 있으신가요?‘건강에 좋다’는 이유로 챙겨먹고 있지만, 두 제품은 법적으로도, 효과 면에서도 분명한 차이가 있습니다. 특히 시니어는 본인의 건강 상태와 복용 중인 약을 고려해 정확한 정보를 바탕으로 선택하는 것이 중요합니다. 1. 건강기능식품과 영양제, 용어부터 다릅.. 2025. 6. 18.
영양제 과하면 독이 된다? 중장년층 과다복용 팩트체크 비타민C부터 오메가3까지, 영양제 많이 먹으면 더 좋을까요? 중장년층이 꼭 알아야 할 영양제 과다복용의 위험성과 안전한 복용법을 알려드립니다.하루 한 알로 건강을 챙긴다는 말, 하나둘씩 늘어납니다. 비타민C, 오메가3, 마그네슘, 유산균까지..복용하다 보면 이걸 다 먹어도 되는 건지 문득 걱정이 드시죠. “몸에 좋다니 더 챙기면 좋지 않겠어?”라는 생각이, 혹시 건강을 해치고 있지는 않을까요?실제로 건강을 위해 시작한 영양제 복용이 오히려 몸에 부담이 되는 경우가 적지 않습니다. 특히 50대 이후에는 몸의 흡수 능력과 신장 기능이 달라지기 때문에 과다 복용이 문제로 이어질 수 있습니다. 1. 영양제 과다복용, 어떤 일이 벌어질까요?비타민이나 미네랄은 몸에 좋다고 알려져 있지만, 지나치면 독이 될 수 있습.. 2025. 6. 17.
루테인과 함께 먹으면 좋은 눈 건강 영양소 5가지 루테인만으로는 부족할 수 있습니다. 시니어 눈 건강을 위해 루테인과 함께 섭취하면 좋은 영양소 5가지를 소개합니다.루테인을 꾸준히 챙기고 있는데도 눈이 여전히 침침하게 느껴지시나요? 루테인은 분명 눈 건강에 도움이 되는 성분이지만, 이것 하나만으로 모든 걸 해결하긴 어렵습니다. 실제로 눈은 여러 영양소의 협업으로 건강이 유지됩니다. 1. 지아잔틴 (Zeaxanthin)루테인과 가장 궁합이 좋은 영양소입니다. 둘 다 황반 중심에 존재하며, 망막을 빛과 산화 스트레스로부터 보호하는 역할을 합니다. 지아잔틴은 주로 중심 황반에 집중되어 있어 중심 시력 유지에 더 밀접한 연관이 있으며, 루테인은 주변부에 더 많이 분포해 시각 전반에 관여합니다.연구에 따르면, 지아잔틴과 루테인을 함께 섭취한 그룹이 황반색소 밀도.. 2025. 6. 16.
아침 공복에 좋은 음식 7가지와 그 이유 위에 부담 없고 하루를 건강하게 여는 식단 가이드. 아침 공복에 좋은 음식과 피해야 할 식품까지, 위에 부담 없는 건강한 하루 시작을 위한 7가지 추천 식품을 소개합니다.“아침에 뭐 먹지?”란 질문, 하루를 시작하는 많은 사람들의 공통된 고민이죠. 특히 나이가 들수록 속이 더부룩하거나 메스꺼운 느낌에 아무거나 먹기 꺼려지는 날이 늘어갑니다.공복에 먹는 음식은 단순히 ‘배를 채우는 일’을 넘어서, 위 건강과 하루 에너지 흐름에 큰 영향을 줍니다.어떤 음식은 위산 분비를 촉진해 속 쓰림을 유발하고, 어떤 음식은 오히려 장 건강을 도와 하루 전체 컨디션을 높여줍니다. 공복에 좋은 7가지 음식1. 바나나바나나는 천연 위산 억제 효과가 있어 위벽을 부드럽게 보호해 줍니다.또한 칼륨과 마그네슘이 풍부해 혈압 조절과.. 2025. 6. 15.
루테인의 효과와 복용 시 주의 사항 루테인, 눈에 좋다고들 하지만 정말 괜찮을까요? 루테인의 정확한 효능부터 복용 시 주의해야 할 부분까지, 중장년층을 위한 정보를 담았습니다.책을 오래 읽거나 스마트폰을 잠깐만 봐도 눈이 쉽게 피로해지지 않으셨나요? 문득 '눈이 침침하다'는 느낌이 들 때마다 친구들이 하나같이 추천하는 것이 바로 '루테인'입니다. 건강기능식품 코너에서도 가장 눈에 띄는 자리를 차지하고 있는 루테인, 과연 정말 효과가 있을까요? 매일 먹어도 괜찮을까요? 루테인이란?루테인은 눈의 황반에 높은 농도로 존재하는 카로티노이드 계열의 항산화 성분입니다. 우리 몸에서는 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하며, 시력 유지와 노화 관련 질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 루테인의 주요 효과1. 황반변성 예방.. 2025. 6. 14.
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