건강기능식품과 일반 영양제, 뭐가 다를까?

건강기능식품과 일반 영양제, 겉보기엔 비슷하지만 효과와 기준은 다릅니다.
중장년층이 혼동하기 쉬운 차이점과 현명한 선택 기준을 알려드립니다.

마트나 약국, 홈쇼핑만 켜도 다양한 제품들이 쏟아집니다.
네이버쇼핑이나 쿠팡에서도 어마어마하게 판매가 되고 있습니다.

'눈 건강에 도움을 줄 수 있음', '피로 개선에 좋음' 같은 문구에 이끌려 장바구니에 담아본 적 있으실 겁니다.
그런데 한 가지, 이 제품이 건강기능식품인지 일반 영양제인지 구분해 보신 적 있으신가요?

‘건강에 좋다’는 이유로 챙겨먹고 있지만, 두 제품은 법적으로도, 효과 면에서도 분명한 차이가 있습니다.
특히 시니어는 본인의 건강 상태와 복용 중인 약을 고려해 정확한 정보를 바탕으로 선택하는 것이 중요합니다.

1. 건강기능식품과 영양제, 용어부터 다릅니다

건강기능식품 : 식품의약품안전처에서 기능성과 안전성을 심사받아 '질병의 위험 감소 또는 건강에 도움을 줄 수 있다'라고 인정된 제품입니다. ‘기능성 표시’가 가능하며, 제품에 인증 마크가 붙어 있습니다.

일반 영양제 : 기능성 표시 없이 영양소를 보충하기 위한 일반 식품입니다. 비타민C 정제, 철분, 칼슘 등 형태로 판매되지만, 기능성을 표기하거나 건강 개선 효과를 주장할 수 없습니다.

결론부터 말씀드리면 어떤 제품이 더 좋다기보다는, 내 건강 상태와 목적에 따라 ‘맞는 걸 고르는 게’ 더 중요합니다.
다만, 중장년층, 특히 약을 복용 중이거나 만성 질환이 있는 분들은 건강기능식품 쪽이 더 안전한 선택일 수 있습니다.

이유는 다음과 같습니다.

단, 무조건 많이 먹는다고 더 좋은 건 아니고, 항상 성분 확인과 전문가 상담이 필요합니다. 광고만 믿으시면 안 됩니다.

건강기능식품은 다음과 같은 과정을 거쳐 허가를 받습니다

이 과정을 거치지 않은 제품은 ‘건강에 도움을 줄 수 있음’이라는 문구를 사용할 수 없습니다. 반면, 일반 영양제는 식품으로 등록되기 때문에 기능성 표기가 불가하며, 광고 시 주의가 필요합니다.

건강 상태에 맞게 : 만성 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우, 기능성 표시가 있는 건강기능식품을 선택하는 것이 더 안전합니다.
성분과 함량 확인 : 일반 영양제도 효과는 있을 수 있지만, 성분 함량이 정확히 표시되어 있는지 반드시 확인해야 합니다.
광고 문구에 속지 않기 : “먹기만 해도 관절이 좋아진다”, “치매 예방에 탁월” 같은 과장된 표현은 대부분 건강기능식품이 아닐 가능성이 높습니다.

건강을 챙기려는 노력은 좋지만, 정보 없이 복용하는 건 오히려 독이 될 수 있습니다.
건강기능식품과 일반 영양제의 차이를 이해하면, 내 몸에 꼭 맞는 선택을 할 수 있습니다.

오늘부터 다음 세 가지를 실천해 보세요

이렇게 한 걸음씩 체크해 보면, 훨씬 안전하고 현명한 소비를 하실 수 있습니다