반응형 분류 전체보기52 나이 들수록 살 빠지는 게 더 위험한 이유 4가지 중장년 체중 감소, 가볍다고만 볼 일일까요? 노쇠, 근감소증, 만성질환 신호일 수 있는 체중 변화의 의미와 체크포인트를 정리했습니다."요즘 밥맛이 없네"라며 가볍게 말하던 지인이 어느 날 눈에 띄게 야위어 있었습니다. 처음엔 다이어트가 잘됐다고 좋아했지만, 걱정스러운 건 그 뒤부터였습니다.계단 오르기가 힘들고, 옷이 헐렁해지면서 체력도 급격히 떨어졌다는 겁니다. 살이 빠지면 가볍고 좋다는 생각, 시니어에겐 꼭 맞는 이야기일까요? 나이 들수록 체중 감소는 오히려 위험 신호일 수 있습니다. 그 이유를 네 가지로 풀어드립니다. 1. 노쇠 증후군의 시작일 수 있습니다60대 이후, 어느 날 문득 거울을 보면 깜짝 놀랄 때가 있습니다. 옷이 헐렁해졌고, 손등 핏줄이 더 도드라져 보입니다. "요즘 살 빠졌네"라는 말.. 2025. 6. 7. 혈관 건강에 좋은 자연식품 정리 무거운 몸과 잦은 피로, 혈관이 보내는 신호일 수 있습니다. 중장년을 위한 혈관 건강식품과 식습관 관리법을 정리해 드립니다.아무 이유 없이 머리가 무겁고, 계단을 오를 때 다리가 쉽게 지치고 무거운 느낌이 들 때가 있습니다.특별히 아픈 데는 없는데 몸 전체가 ‘둔한 느낌’이 드는 날, 그것은 어쩌면 혈관이 보내는 신호일 수 있습니다. 혈관 건강은 겉으로 드러나지 않지만, 중장년층 이후 건강을 좌우하는 중요한 열쇠입니다.혈관은 몸 구석구석까지 산소와 영양소를 공급하는 길입니다. 이 길이 막히거나 좁아지면 심장과 뇌는 물론, 전신의 기능이 서서히 무너지게 됩니다. 다행히도, 혈관 건강은 먹는 것만 잘 관리해도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 1. 혈관이 보내는 이상 신호혈관은 자동차의 도로처럼, 막히지 않고 .. 2025. 6. 6. 면역력 높이는 음식과 습관 50대 이후 면역력, 어떻게 지킬 수 있을까요? 매일 실천할 수 있는 음식과 생활 습관으로 자연 방어력을 높이는 방법을 소개합니다.어느 날 아침, 감기 기운이 도는 것 같아 몸을 일으키려는데 평소보다 무겁고 기운이 빠진 느낌이 드셨던 적 있으신가요? 날씨가 바뀔 때마다 잦은 기침, 콧물, 쉽게 낫지 않는 피로감. "나이 들어서 그런가 보다" 하고 넘기기 쉬운 이 증상들, 사실은 우리 몸의 '면역력'이 보내는 경고일 수 있습니다.면역력은 몸을 지키는 방패입니다. 특히 50대 이후에는 자연스럽게 면역 기능이 떨어지기 때문에, 이를 지키기 위한 일상적인 관리가 무엇보다 중요해집니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 데 도움을 주는 음식과 생활습관을 소개해드리겠습니다. 1. 나이 들수록 약해지는 면역력, 왜 그럴.. 2025. 6. 5. 비타민D는 햇볕만 쬐면 충분할까? – 진실과 오해 햇볕만으로 비타민D가 충분할까요? 중장년을 위한 비타민D 생성 현실과 부족 시 나타나는 신호, 그리고 식품과 보충제로 챙기는 방법까지 쉽게 정리했습니다.아침 햇살이 유난히 반가운 날이 있습니다. 창가에 앉아 따뜻한 햇빛을 받으며 "이 정도면 비타민D 충분히 만들었겠지" 하는 생각, 해보신 적 있으신가요? 실제로 많은 분들이 "햇볕만 쬐면 비타민D 걱정은 없다"라고 믿고 계십니다. 하지만 나이가 들면서 우리 몸의 변화는 이 단순한 믿음에 조금 다른 이야기를 더합니다. 햇볕으로 충분할까? – 비타민D 생성 능력의 현실비타민D는 피부가 자외선B(UVB)를 받을 때 생성되는 지방 용해성 비타민입니다. 젊은 시절에는 하루 15~30분 정도 햇빛을 쬐는 것만으로도 충분한 비타민D를 만들 수 있죠. 하지만 60대 이.. 2025. 6. 4. 무릎에서 소리 나면 관절염이다? 진짜일까? 무릎에서 나는 '딱' 소리, 모두 관절염일까요? 소리의 원인부터 병원에 가야 할 신호, 무릎 건강을 지키는 생활 습관까지 자세히 알려드립니다."무릎 구부릴 때마다 소리가 나는데, 관절염 시작된 건 아닐까요?"아침에 일어나 첫 발을 디딜 때, 혹은 소파에서 일어날 때마다 무릎에서 '딱' 하는 소리가 들려온다면 누구나 한 번쯤은 이런 걱정을 해보셨을 겁니다. 친구와 산책하다가 무심코 무릎 소리를 얘기했더니 "그거 관절염 시작이야"라는 말을 들은 적도 있으실 겁니다.나이가 들면서 생기는 이런 변화들, 과연 어느 정도가 자연스러운 현상이고, 어떤 경우에 병원을 찾아야 할까요? 이 글에서는 무릎 소리에 대한 오해와 진실을 함께 풀어드립니다. 무릎에서 나는 소리, 꼭 나쁜 신호일까요?무릎에서 나는 '딱', '뚝' .. 2025. 6. 3. 치매 예방을 위한 식습관 치매 예방, 매일의 식사에서 시작됩니다. 오메가-3, 항산화 식품, 피해야 할 식습관까지 - 두뇌 건강을 위한 식단 가이드를 소개합니다.매일 밥상 위에서 시작하는 두뇌 건강어느 날 냉장고 문을 열고 "내가 뭘 꺼내려고 했더라?" 하고 멈칫한 적 있으신가요? 메모를 해놓고도 그 메모지를 어디 뒀는지 기억이 안 날 때, 마음 한편이 조용히 불안해지곤 합니다.이런 '깜빡깜빡'은 누구나 겪는 자연스러운 현상이지만, 그 빈도와 강도가 잦아진다면 두뇌 건강을 점검할 시점일지도 모릅니다. 특히 중년 이후엔 식습관 하나가 뇌의 노화를 늦추는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다. 1. 뇌는 음식으로 만들어진다.우리 뇌는 체중의 2%밖에 안 되지만 에너지 소비는 무려 20%나 차지합니다. 그만큼 뇌는 영양소에 민감하게 반응하며.. 2025. 6. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
