반응형 시니어건강13 곤약이 혈당 조절에 좋은 이유 – 당뇨 걱정 줄이는 식탁의 변화 당 조절이 필요한 중장년층에게 곤약이 왜 주목받고 있을까요? 곤약이 혈당을 안정적으로 관리하는 데 어떤 도움을 주는지 과학적 근거와 함께 알려드립니다. 1. 밥은 줄였는데 혈당은 왜 그대로일까요?식단을 조심하려 애써도, 아침 공복 혈당 수치가 여전히 높게 나오는 날이면 괜히 속상합니다.저도 50대 넘으면서 정기검진 때마다 ‘혈당 조절’ 이야기를 자주 듣게 됐습니다.그때 우연히 친구가 권한 게 곤약이었어요.“나도 별 기대 안 했는데, 이거 먹고는 확실히 덜 출출하더라.”그 말에 반신반의하며 곤약밥을 먹기 시작했죠.처음엔 밍밍하고 입에 안 붙었지만, 익숙해지니 오히려 속이 편하고 식후에 덜 나른하다는 걸 느꼈습니다.그렇게 3개월쯤 지나고 다시 혈액검사를 했을 땐, 공복 혈당 수치가 약간이나마 내려갔더라고요... 2025. 6. 23. 노화를 늦추는 항산화 식품 TOP 5 피부 주름부터 기억력까지, 항산화가 답입니다. 매일 식탁에 올릴 수 있는, 노화를 늦추는 항산화 식품 5가지를 소개합니다.“요즘 얼굴이 푸석푸석해진 것 같아.”"뭔 주름이 이렇게 많이 늘었냐.."나이가 들수록 몸과 마음 여기저기서 작은 변화들이 느껴지기 시작합니다. 예전엔 쉽게 넘기던 피로가 오래가고, 피부도 탄력을 잃은 듯 푸석해지죠. 하지만 ‘늙는 건 당연한 일’이라며 그냥 넘기기엔 아쉬운 부분도 있습니다.과학은 말합니다. 노화의 주범 중 하나는 ‘산화 스트레스’이며, 이를 늦추는 가장 쉬운 방법은 ‘항산화 식품’을 꾸준히 섭취하는 것이라고요. 1. 블루베리 – 작은 열매에 담긴 강력한 보호막블루베리는 '슈퍼푸드'라는 별명을 갖고 있습니다. 그 이유는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하기 때문인데.. 2025. 6. 20. 건강기능식품과 일반 영양제, 뭐가 다를까? 건강기능식품과 일반 영양제, 겉보기엔 비슷하지만 효과와 기준은 다릅니다. 중장년층이 혼동하기 쉬운 차이점과 현명한 선택 기준을 알려드립니다.마트나 약국, 홈쇼핑만 켜도 다양한 제품들이 쏟아집니다. 네이버쇼핑이나 쿠팡에서도 어마어마하게 판매가 되고 있습니다.'눈 건강에 도움을 줄 수 있음', '피로 개선에 좋음' 같은 문구에 이끌려 장바구니에 담아본 적 있으실 겁니다. 그런데 한 가지, 이 제품이 건강기능식품인지 일반 영양제인지 구분해 보신 적 있으신가요?‘건강에 좋다’는 이유로 챙겨먹고 있지만, 두 제품은 법적으로도, 효과 면에서도 분명한 차이가 있습니다. 특히 시니어는 본인의 건강 상태와 복용 중인 약을 고려해 정확한 정보를 바탕으로 선택하는 것이 중요합니다. 1. 건강기능식품과 영양제, 용어부터 다릅.. 2025. 6. 18. 나이 들면 무조건 적게 먹어야 한다는 말, 진짜일까? “적게 먹어야 오래 산다?” 정말 그런지 궁금하셨나요? 중장년층이 꼭 알아야 할 ‘소식(小食)’의 오해와 진실을 과학적 근거로 풀어드립니다.“요즘은 밥 한 공기도 다 못 먹겠어요.” 한 끼 식사로 예전만큼 먹지 못하는 자신을 보며, 혹시 ‘이게 건강한 거겠지’ 하고 스스로 위안하신 적 있으신가요? 혹은 “나이 들면 덜 먹어야지, 그래야 오래 살아”라는 말, 누군가에게 들은 적 있진 않으신가요?사실 중년 이후 식사량이 줄어드는 건 자연스러운 변화일 수 있습니다. 하지만 무조건 적게 먹는 게 건강에 좋다는 말은 과연 맞을까요? 1. 자연스러운 식욕 감소, 어디까지 괜찮을까?나이가 들면 위장 운동 속도도 느려지고, 호르몬 변화로 식욕이 줄어들기 쉽습니다. 이런 변화는 자연스러운 노화 현상으로, 일부 연구에 따.. 2025. 6. 13. 당뇨병 초기 증상, 그냥 지나치면 위험한 신호 5가지 50대 이후 당뇨병, 초기 증상을 놓치기 쉽습니다. 갈증, 피로, 체중 감소 등 알아두어야 할 5가지 신호와 체크리스트를 소개합니다."밥은 평소처럼 먹었는데도 자꾸 배가 고파요." "화장실을 너무 자주 가게 되네요."이런 말을 들어본 적 있으신가요? 혹은 스스로 느끼고 계신가요? 50대 이후, 이런 변화는 단순한 노화의 일부가 아니라 우리 몸이 보내는 건강 경고일 수 있습니다. 특히 당뇨병은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 놓치기 쉽습니다.오늘은 당뇨병 초기 증상 중에서도 자칫 지나치기 쉬운 5가지 신호를 함께 살펴보겠습니다. 1. 물을 많이 마시게 되고, 소변을 자주 본다당뇨병이 시작되면 혈당이 높아지면서 몸은 여분의 당을 소변으로 배출하려고 합니다. 이 과정에서 수분이 빠져나가면서 자꾸 갈증을 느끼고, 물.. 2025. 6. 8. 나이 들수록 살 빠지는 게 더 위험한 이유 4가지 중장년 체중 감소, 가볍다고만 볼 일일까요? 노쇠, 근감소증, 만성질환 신호일 수 있는 체중 변화의 의미와 체크포인트를 정리했습니다."요즘 밥맛이 없네"라며 가볍게 말하던 지인이 어느 날 눈에 띄게 야위어 있었습니다. 처음엔 다이어트가 잘됐다고 좋아했지만, 걱정스러운 건 그 뒤부터였습니다.계단 오르기가 힘들고, 옷이 헐렁해지면서 체력도 급격히 떨어졌다는 겁니다. 살이 빠지면 가볍고 좋다는 생각, 시니어에겐 꼭 맞는 이야기일까요? 나이 들수록 체중 감소는 오히려 위험 신호일 수 있습니다. 그 이유를 네 가지로 풀어드립니다. 1. 노쇠 증후군의 시작일 수 있습니다60대 이후, 어느 날 문득 거울을 보면 깜짝 놀랄 때가 있습니다. 옷이 헐렁해졌고, 손등 핏줄이 더 도드라져 보입니다. "요즘 살 빠졌네"라는 말.. 2025. 6. 7. 이전 1 2 3 다음 반응형
