반응형 50대식단1 시니어를 위한 하루 영양소 섭취 가이드: 지금 잘 드시고 계신가요? 나이가 들수록 식욕은 줄어드는데, 필요한 영양소는 오히려 늘어난다는 사실 알고 계셨나요? 특히 중장년층은 식사를 잘 챙기지 않으면 금세 건강이 흔들리기 쉽습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 중장년층이 꼭 챙겨야 할 영양소와 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 식단 가이드를 재미있고 탄탄하게 알려드리겠습니다. 1. 중장년층이 꼭 챙겨야 하는 영양소는 따로 있다?50대를 넘어서면 몸의 기초대사량이 떨어져 식사량은 자연스레 줄어듭니다.하지만 면역력을 높이고 근력을 유지하기 위해선 더욱 다양한 영양소가 필요하죠.특히 다음 네 가지 영양소를 반드시 기억하세요!단백질 : 근육 손실을 막고 힘을 유지합니다. 칼슘 : 뼈 건강과 골다공증 예방에 필수적입니다. 비타민 D : 칼슘의 흡수를 돕고 면역력을 높입니다. 식이.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
