반응형 커피 탈수1 카페인, 정말 탈수를 유발할까? 수분 섭취와 커피의 관계 아침을 시작할 때, 혹은 집중이 필요할 때 많은 사람들이 자연스럽게 커피나 차를 찾습니다. 하지만 이런 음료에 포함된 카페인이 수분을 빼앗는다는 소문은 누구나 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 오늘은 카페인이 정말 탈수를 유발하는지, 물 대체가 가능한지 등에 대해 최신 정보를 통해 알아보겠습니다. 1. 카페인은 정말 탈수를 유발할까?카페인은 이뇨 작용을 유도하는 성분입니다. 즉, 소변 배출을 증가시키는 작용을 통해 체내 수분이 빠져나갈 수 있습니다. 하지만 2025년 현재 전문가들의 공통된 견해는 다음과 같습니다.“적정량의 카페인은 심각한 수분 손실을 유발하지 않으며, 일상적인 커피·차 섭취는 수분 섭취로 간주할 수 있다.” – 국제 스포츠영양학회(ISSN), 2025즉, 일반적인 범위 내에서 마시는 커피나 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
