반응형 일상속건강2 시니어를 위한 건강한 아침 루틴 5가지 침대 위 스트레칭부터 따뜻한 물 한 잔까지, 중장년층을 위한 건강한 아침 루틴 5가지를 소개합니다. 활기찬 하루를 위한 작지만 큰 변화, 지금 시작해 보세요. 아침이 달라지면 하루가 달라집니다.아침 30분이 당신의 하루를 바꾼다면 믿으시겠어요?단지 침대에서 가볍게 스트레칭을 하고, 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 잠깐 창문을 열어 햇살을 쐬는 것.이 간단한 행동들만으로 하루의 피로도가 달라질 수 있습니다.몸이 가볍고 기분이 안정되는 아침 루틴은, 특히 나이가 들수록 ‘건강 자산’처럼 소중해지지요. 1. 눈 뜨고 5분, 침대 위 스트레칭부터아침에 일어나자마자 갑자기 벌떡 일어나면 어지럽거나 무릎이 아플 수 있어요.그래서 일어나기 전에 침대 위에서 가볍게 몸을 풀어주는 게 좋습니다.먼저 목을 천천히 오른쪽으로 .. 2025. 5. 28. 치즈, 중장년층은 피해야 할까? 치즈는 무조건 피해야 할 식품일까요? 중장년층을 위한 건강한 치즈 선택법과 섭취 가이드를 통해 치즈의 진짜 효능과 주의사항을 알려드립니다."치즈는 기름 덩어리라서 건강에 나쁘다"는 이야기, 들어보신 적 있으실 겁니다.특히 중장년층이라면 혈압이나 콜레스테롤 걱정에 치즈를 꺼리는 분들도 많습니다.하지만 모든 치즈가 나쁜 건 아닙니다.어떤 치즈를, 어떻게 먹느냐에 따라 건강에 오히려 도움을 줄 수도 있습니다.오늘은 치즈에 대한 오해와 진실, 그리고 똑똑하게 먹는 법을 알려드릴게요. 치즈의 효능 3가지뼈 건강 강화치즈는 칼슘과 비타민 D가 풍부해 골다공증 예방에 효과적입니다. 나이가 들수록 뼈 밀도가 줄어들기 때문에 꾸준한 섭취가 중요하죠.근육 유지에 도움단백질 함량이 높은 식품으로, 근육량 유지에 도움이 됩니.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
