반응형 수면건강1 깊은 잠을 부르는 저녁 습관 5가지 – 50대 이후 수면의 질을 높이는 비결 50대 이후 깊은 잠, 어떻게 만들 수 있을까요? 숙면을 방해하는 습관과 수면의 질을 높이는 저녁 루틴 5가지를 소개합니다.아침보다 더 힘든 저녁이 있다면, 그건 아마 '잠이 오지 않는 밤'일지도 모릅니다. 낮엔 피곤했는데 막상 잠자리에 누우면 머리는 말똥말똥, 몸은 뒤척이기 바쁘고, 결국 밤새 뒤척이다 새벽을 맞이한 경험 있으실 겁니다.이런 날이 반복되면 몸도 지치지만 마음도 점점 불안해지기 마련입니다. 나이가 들수록 자연스럽게 수면 시간이 줄고, 잠드는 데 더 오래 걸린다고 알려져 있지만, 우리가 무심코 반복하는 생활 습관이 그 원인을 키우고 있는지도 모릅니다.우선 깊은 잠의 효과에 대해 알아보겠습니다. 깊은 잠이 주는 건강 효과깊은 잠, 즉 '비렘 수면' 단계는 뇌와 몸이 가장 활발하게 회복되는 시.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
