반응형 50대건강관리2 50대 이후, 헬스장에서 꼭 해야 할 운동 5가지 나이 들수록 근육은 빠르게 줄고 관절은 약해집니다. 헬스장에서 꼭 해봐야 할 50대 이상 추천 운동 5가지를 소개합니다.아침마다 무릎이 뻣뻣하고, 계단 오를 때 허벅지가 유난히 당기신다면 "운동을 안 해서 그런가?" 하는 생각, 해보신 적 있으실 겁니다. 헬스장을 등록해도 막상 어떤 운동을 해야 할지 몰라 기구 앞에서 서성이다가 돌아온 적도 있으시죠. 저도 그랬습니다.50대 이후는 운동의 선택이 건강의 방향을 바꾸는 시기입니다. 무작정 힘든 운동보다는, 내 몸을 지키는 데 꼭 필요한 것부터 시작하는 게 중요합니다.오늘은 헬스장에서 꼭 해봐야 할 ‘중장년 맞춤 운동 5가지’를 소개합니다. 1. 레그프레스 - 무릎 보호하며 하체 근육 키우기무릎에 무리를 주지 않고 허벅지, 엉덩이, 종아리를 한 번에 단련할 .. 2025. 6. 24. 면역력 높이는 음식과 습관 50대 이후 면역력, 어떻게 지킬 수 있을까요? 매일 실천할 수 있는 음식과 생활 습관으로 자연 방어력을 높이는 방법을 소개합니다.어느 날 아침, 감기 기운이 도는 것 같아 몸을 일으키려는데 평소보다 무겁고 기운이 빠진 느낌이 드셨던 적 있으신가요? 날씨가 바뀔 때마다 잦은 기침, 콧물, 쉽게 낫지 않는 피로감. "나이 들어서 그런가 보다" 하고 넘기기 쉬운 이 증상들, 사실은 우리 몸의 '면역력'이 보내는 경고일 수 있습니다.면역력은 몸을 지키는 방패입니다. 특히 50대 이후에는 자연스럽게 면역 기능이 떨어지기 때문에, 이를 지키기 위한 일상적인 관리가 무엇보다 중요해집니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 데 도움을 주는 음식과 생활습관을 소개해드리겠습니다. 1. 나이 들수록 약해지는 면역력, 왜 그럴.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
