반응형 체중관리1 침묵의 살인자, 고혈압! 일상 속 관리법 5가지 중장년층의 대표적 건강 고민 중 하나가 바로 고혈압이죠. '침묵의 살인자'라고 불릴 정도로 별다른 증상이 없지만, 방치하면 뇌졸중, 심근경색 같은 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 그래서 무엇보다 중요한 것이 일상 속 관리랍니다. 건강을 지키면서도 즐겁게 실천할 수 있는 생활 습관 5가지를 소개합니다! 1. 짜게 먹는 습관과 이별하기한국인 밥상은 늘 짠맛과 함께하죠? 하지만 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승의 가장 큰 적입니다. 국이나 찌개의 국물은 줄이고, 젓갈이나 장아찌 같은 염분 높은 음식도 조금씩 덜어내 보세요. 대신 허브나 레몬, 식초 등 천연 조미료를 활용하면 맛있게 염분을 줄일 수 있습니다. 하루 권장 나트륨 섭취량인 2,000mg 이하를 기억하세요! 2. 운동은 즐겁게, 꾸준히!운.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
