반응형 중장년운동1 시니어를 위한 아침 산책의 놀라운 효과 중장년층에게 아침 산책이 왜 꼭 필요한지 아시나요? 기억력 향상부터 기분 안정, 혈관 건강, 숙면까지! 하루 20분 걷기의 놀라운 건강 효과를 소개합니다. “햇살 아래 걷는 이 시간이 제일 좋아요.”이 말을 꺼내신 68세 정 할머니는 매일 아침 7시에 집 근처 공원을 걷습니다.날이 흐려도, 비가 부슬부슬 와도, 우산을 들고 천천히 걸으시지요. “처음엔 그냥 답답해서 나갔는데, 요즘은 이 시간이 없으면 허전해요.” 아침 산책, 단순한 걷기 그 이상입니다. 1. 뇌가 깨어납니다: 기억력과 집중력 향상아침 햇빛을 받으며 걷는 것만으로도 뇌에 산소와 혈액이 더 많이 공급됩니다.이 과정은 뇌를 깨우고, 기억력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 걷는 동안 주변 풍경을 관찰하고, 리듬 있게 움직이는 몸은 뇌의 활성.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
