반응형 시니어홈트1 실내에서 할 수 있는 시니어 유산소 운동 루틴 비 오는 날도 괜찮아요: 실내에서 할 수 있는 시니어 유산소 운동 루틴“오늘은 날이 흐려서 못 걷겠네…”아침 산책을 다니다 보면 날씨 때문에 중단할 수밖에 없는 날도 있습니다.하지만 걱정하지 마세요. 실내에서도 얼마든지 효과적인 유산소 운동을 할 수 있답니다. 이번 글에서는 시니어 분들이 집에서 무리 없이 따라할 수 있는 간단한 유산소 운동 루틴을 자세한 설명과 함께 소개해드릴게요. 1. 제자리 걷기: 집에서도 산책하듯실내에서도 걸을 수 있다는 것, 알고 계셨나요?제자리 걷기는 다리 근육과 심장 건강을 지키는 아주 기본적인 유산소 운동입니다. 방법은 간단합니다. 양 발은 어깨너비로 벌리고, 등을 곧게 편 상태에서 한 발씩 번갈아 들어올려 제자리에서 걷는 동작을 반복합니다. 팔은 자연스럽게 흔들며 몸의 리.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
