반응형 스트레칭추천1 시니어를 위한 건강한 아침 루틴 5가지 침대 위 스트레칭부터 따뜻한 물 한 잔까지, 중장년층을 위한 건강한 아침 루틴 5가지를 소개합니다. 활기찬 하루를 위한 작지만 큰 변화, 지금 시작해 보세요. 아침이 달라지면 하루가 달라집니다.아침 30분이 당신의 하루를 바꾼다면 믿으시겠어요?단지 침대에서 가볍게 스트레칭을 하고, 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 잠깐 창문을 열어 햇살을 쐬는 것.이 간단한 행동들만으로 하루의 피로도가 달라질 수 있습니다.몸이 가볍고 기분이 안정되는 아침 루틴은, 특히 나이가 들수록 ‘건강 자산’처럼 소중해지지요. 1. 눈 뜨고 5분, 침대 위 스트레칭부터아침에 일어나자마자 갑자기 벌떡 일어나면 어지럽거나 무릎이 아플 수 있어요.그래서 일어나기 전에 침대 위에서 가볍게 몸을 풀어주는 게 좋습니다.먼저 목을 천천히 오른쪽으로 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
