반응형 수분 섭취 권장량1 2025년 하루 물 섭취량, 얼마나 마셔야 할까? 현대인의 건강 관리에서 가장 기본이 되는 습관 중 하나가 바로 충분한 수분 섭취입니다. 하지만 정확히 하루에 얼마만큼의 물을 마셔야 하는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 오늘은 2025년 기준으로 본 하루 물 섭취 권장량과 효과적으로 물을 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 하루 물 섭취량, 정말 2리터가 정답일까?많은 사람들이 ‘하루 2리터’를 기준으로 물을 마시지만, 실제 필요한 섭취량은 개인에 따라 달라집니다. 2025년 세계보건기구(WHO)와 한국영양학회의 가이드라인에 따르면 성인 기준 남성은 약 2.5리터, 여성은 약 2리터의 수분 섭취가 권장됩니다.여기서 주의할 점은 ‘수분’이라는 점입니다. 물뿐 아니라 과일, 야채, 국물 음식, 차 등을 통해서도 수분이 공급되므로 순수한 물로만 계산할 필요.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
