반응형 비타민D1 비타민D는 햇볕만 쬐면 충분할까? – 진실과 오해 햇볕만으로 비타민D가 충분할까요? 중장년을 위한 비타민D 생성 현실과 부족 시 나타나는 신호, 그리고 식품과 보충제로 챙기는 방법까지 쉽게 정리했습니다.아침 햇살이 유난히 반가운 날이 있습니다. 창가에 앉아 따뜻한 햇빛을 받으며 "이 정도면 비타민D 충분히 만들었겠지" 하는 생각, 해보신 적 있으신가요? 실제로 많은 분들이 "햇볕만 쬐면 비타민D 걱정은 없다"라고 믿고 계십니다. 하지만 나이가 들면서 우리 몸의 변화는 이 단순한 믿음에 조금 다른 이야기를 더합니다. 햇볕으로 충분할까? – 비타민D 생성 능력의 현실비타민D는 피부가 자외선B(UVB)를 받을 때 생성되는 지방 용해성 비타민입니다. 젊은 시절에는 하루 15~30분 정도 햇빛을 쬐는 것만으로도 충분한 비타민D를 만들 수 있죠. 하지만 60대 이.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
