반응형 노년기 불면증1 잠은 무조건 8시간 자야 할까? 나이 들수록 줄어드는 수면 시간, 걱정만 할 일일까요? 시니어 수면의 변화는 자연스러운 과정입니다.젊었을 땐 ‘8시간 수면’이 건강의 기준처럼 여겨졌지만, 지금도 그 기준이 똑같이 적용되는 걸까요? 오늘은 시니어 수면에 대한 오해를 짚어보고, 편안한 밤을 위한 현실적인 방법들을 함께 나눠보겠습니다. 1. 시니어는 원래 잠이 줄어드는 게 자연스럽습니다예전처럼 한 번 누우면 아침까지 쭉 자던 시절이 그립진 않으신가요? 사실 그 변화는 우리 몸이 보내는 자연스러운 신호입니다. 나이가 들면 수면을 조절하는 뇌 속의 시계 기능이 점점 둔해지고, 멜라토닌이라는 ‘잠 오는 호르몬’의 분비량도 줄어듭니다. 그래서 밤 10시만 돼도 졸음이 오고, 새벽 4~5시에 눈이 떠지기 쉬운 겁니다. 덧붙여 깊은 잠보다는 얕은 잠.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
