반응형 기운없을때1 기력이 떨어질 때, 꼭 챙겨야 할 음식 5가지 기력이 자꾸 떨어지시나요? 중장년을 위한 단백질, 철분, 복합 탄수화물 등 기력 회복에 꼭 필요한 5가지 영양소와 식단 팁을 소개합니다.나이가 들수록 괜히 피곤한 날이 늘어납니다. 아침에 일어나도 개운하지가 않고, 움직이다 보면 자꾸 소파에 앉고 싶어 집니다. 예전에는 하루 종일 돌아다녀도 멀쩡했는데, 요즘에는 잠깐 외출만 해도 금세 지칩니다.이런 변화는 단순한 노화일 수도 있지만 몸에 필요한 ‘에너지 자원’이 부족해서일 수도 있습니다. 몸에 힘이 없다고 느낄 때, 무엇을 먹어야 도움이 될 것인지 알아보겠습니다. 1. 단백질 ( 근육과 면역의 기초 )단백질은 몸의 회복과 근육 유지에 필수적인 영양소입니다. 특히 50대 이후부터는 근감소증이 빠르게 진행되기 때문에 의식적인 단백질 섭취가 중요합니다. 계란,.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
