반응형 관절에좋은운동1 무릎 관절 건강을 위한 저충격 운동 TOP 5 중장년층과 시니어들에게 가장 흔한 신체 불편 중 하나는 바로 관절 통증입니다.특히 무릎, 허리, 어깨 관절은 나이가 들수록 마모되기 쉬워, 무리한 운동보다는 관절에 부담을 줄이면서도 효과적인 저충격 운동이 필요합니다.이번 글에서는 관절 건강을 지키면서 근력과 유연성까지 높일 수 있는 운동 TOP 5를 소개합니다. 운동을 시작하기 전 워밍업은 필수이며, 통증이 있을 경우 무리하지 않는 것이 중요합니다.무릎관절에 좋은 운동을 찾으신다면 아래 운동 중에서 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 1. 걷기 (Walking)가장 기본이면서도 효과적인 저충격 유산소 운동입니다. 관절에 큰 무리를 주지 않으면서 심혈관 건강과 하체 근력을 동시에 강화할 수 있습니다.하루 30분 이상 걷기 권장포장은.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
