반응형 고혈압낮추는방법1 혈압정상수치와 고혈압을 예방하는 자연식 식단 추천 우리나라 65세 이상 인구의 절반 이상이 겪고 있는 고혈압은, 조용히 건강을 위협하는 대표적인 만성질환입니다. 약물 치료도 중요하지만, 무엇보다 지속 가능한 식습관 개선이 예방과 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 혈압정상수치와 함께 혈압을 낮추는 자연식 중심의 식단을 소개하고, 실생활에서 적용할 수 있는 식단 구성법을 알려드립니다. 1. 혈압 정상 수치란?혈압은 심장이 수축하고 이완할 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미합니다. 일반적으로 수축기 혈압(상압)과 이완기 혈압(하압)으로 나뉘며, 혈압 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 커지기 때문에 정기적인 측정과 관리가 중요합니다.분류수축기 혈압(mmHg)이완기 혈압(mmHg)정상 혈압120 미만80 미만주의 단계 (고혈압 전단계)120~12.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
