반응형 고령자 수면 질 저하1 노년기 수면장애와 불면증, 원인과 해결 방법 총정리 나이가 들수록 수면장애나 불면증으로 고생하는 분들이 많습니다. 특히 65세 이상 시니어의 경우, 수면의 질이 저하되면서 일상생활의 활력까지 떨어지는 경우가 흔합니다. 깊은 잠에 들기 어렵고, 자주 깨며, 이른 새벽에 깨어나는 등의 증상은 단순한 노화 현상이 아닌 과학적으로 관리 가능한 수면장애일 수 있습니다. 이 글에서는 노년기에 흔히 발생하는 수면장애의 원인을 정확히 파악하고, 불면증을 완화하는 실질적이고 효과적인 해결 방법들을 소개합니다. 수면의 질은 곧 삶의 질입니다. 지금부터 건강한 밤을 위한 지침을 확인해보세요. 1. 노년기의 수면 변화, 왜 생길까?나이가 들면서 인체의 생체 시계와 호르몬 분비 리듬이 달라지게 됩니다. 대표적인 변화는 다음과 같습니다:멜라토닌 분비 감소: 수면 유도 호르몬인 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
