반응형 건강식단3 노화를 늦추는 항산화 식품 TOP 5 피부 주름부터 기억력까지, 항산화가 답입니다. 매일 식탁에 올릴 수 있는, 노화를 늦추는 항산화 식품 5가지를 소개합니다.“요즘 얼굴이 푸석푸석해진 것 같아.”"뭔 주름이 이렇게 많이 늘었냐.."나이가 들수록 몸과 마음 여기저기서 작은 변화들이 느껴지기 시작합니다. 예전엔 쉽게 넘기던 피로가 오래가고, 피부도 탄력을 잃은 듯 푸석해지죠. 하지만 ‘늙는 건 당연한 일’이라며 그냥 넘기기엔 아쉬운 부분도 있습니다.과학은 말합니다. 노화의 주범 중 하나는 ‘산화 스트레스’이며, 이를 늦추는 가장 쉬운 방법은 ‘항산화 식품’을 꾸준히 섭취하는 것이라고요. 1. 블루베리 – 작은 열매에 담긴 강력한 보호막블루베리는 '슈퍼푸드'라는 별명을 갖고 있습니다. 그 이유는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하기 때문인데.. 2025. 6. 20. 혈관 건강에 좋은 자연식품 정리 무거운 몸과 잦은 피로, 혈관이 보내는 신호일 수 있습니다. 중장년을 위한 혈관 건강식품과 식습관 관리법을 정리해 드립니다.아무 이유 없이 머리가 무겁고, 계단을 오를 때 다리가 쉽게 지치고 무거운 느낌이 들 때가 있습니다.특별히 아픈 데는 없는데 몸 전체가 ‘둔한 느낌’이 드는 날, 그것은 어쩌면 혈관이 보내는 신호일 수 있습니다. 혈관 건강은 겉으로 드러나지 않지만, 중장년층 이후 건강을 좌우하는 중요한 열쇠입니다.혈관은 몸 구석구석까지 산소와 영양소를 공급하는 길입니다. 이 길이 막히거나 좁아지면 심장과 뇌는 물론, 전신의 기능이 서서히 무너지게 됩니다. 다행히도, 혈관 건강은 먹는 것만 잘 관리해도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 1. 혈관이 보내는 이상 신호혈관은 자동차의 도로처럼, 막히지 않고 .. 2025. 6. 6. 치매 예방을 위한 식습관 치매 예방, 매일의 식사에서 시작됩니다. 오메가-3, 항산화 식품, 피해야 할 식습관까지 - 두뇌 건강을 위한 식단 가이드를 소개합니다.매일 밥상 위에서 시작하는 두뇌 건강어느 날 냉장고 문을 열고 "내가 뭘 꺼내려고 했더라?" 하고 멈칫한 적 있으신가요? 메모를 해놓고도 그 메모지를 어디 뒀는지 기억이 안 날 때, 마음 한편이 조용히 불안해지곤 합니다.이런 '깜빡깜빡'은 누구나 겪는 자연스러운 현상이지만, 그 빈도와 강도가 잦아진다면 두뇌 건강을 점검할 시점일지도 모릅니다. 특히 중년 이후엔 식습관 하나가 뇌의 노화를 늦추는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다. 1. 뇌는 음식으로 만들어진다.우리 뇌는 체중의 2%밖에 안 되지만 에너지 소비는 무려 20%나 차지합니다. 그만큼 뇌는 영양소에 민감하게 반응하며.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
