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양파는 흔한 식재료지만, 알고 보면 혈관 건강에 탁월한 자연 치료제입니다.
특히 중장년층이라면 매일 먹는 식습관이 건강을 좌우하죠.
오늘은 양파가 혈관에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 짚어드릴게요.
양파의 혈관 건강 효능 3가지
1. 혈액 순환 개선
양파에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 물질이 들어 있습니다.
이 성분은 혈액을 묽게 만들어 혈전 형성을 막고, 혈액 순환을 원활하게 합니다.
2. 혈압 조절
양파 속 황화합물은 혈관을 확장시켜 고혈압 완화에 도움이 됩니다.
실제로 매일 생양파를 소량 섭취한 그룹에서 혈압 수치가 유의미하게 감소한 연구도 있습니다.
3. 나쁜 콜레스테롤 감소
LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL을 유지시키는 효과가 있어 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
양파 먹을 때 주의할 점
- 공복에 다량 섭취 금지: 위가 민감한 분은 속쓰림 유발 가능
- 생으로 너무 많이 먹지 않기: 자극이 강해 장에 무리를 줄 수 있어요
- 약 복용 중이라면 상호작용 확인 필수: 특히 항응고제 복용자는 전문의와 상담하세요
양파와 함께 먹으면 좋은 음식
- 올리브오일: 양파의 퀘르세틴 흡수를 높여줍니다
- 토마토: 라이코펜과 함께 항산화 시너지
- 마늘: 혈액 정화 작용을 강화시켜줍니다
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